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Gli esperti, medici e non, della forma fisica sono unanimi nel dire che per perdere peso in modo duraturo è importante unire a un regime alimentare controllato anche una giusta dose di attività fisica. Come fare se non si è degli sportivi o non si ha il tempo di andare in palestra o in piscina? La risposta è semplice: basta modificare un paio di abitudini quotidiane per ritrovarsi, in men che non si dica, a fare delle mini-sedute di sport. La prima per eccellenza: abbandonare l'ascensore... e riscoprire l'uso delle scale. Qualunque sia il piano a cui abiti, salire e scendere le scale ti permetterà di bruciare calorie e di migliorare il tono muscolare: per sfruttare al massimo questo esercizio, tieni la miglior postura possibile e contrai correttamente addominali, glutei, cosce e polpacci. Comincia di buon passo! (per tutti quelli che abitano a piano terra: almeno optate per la bici al posto della macchina!)
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